워밍업제대로하기1 워밍업의 방법과 효과 워밍업은 다른 말로 준비운동. 또 다른 말로는 스트레칭이라고 한다. 워밍업에 대해 가장 많이하는 실구는 웨이트트레이닝 전에 "정적 스트레칭"을 한다는 점이다. 정적 스트레칭은 말 그대로 정적으로 근육을 늘리는 것이다. 체조나 발레와 같은 움직임을 증가시켜냐 하는 운동. 즉 유연성을 필요로 하는 스포츠에서는 정적스트레칭이 수행력을 증가시켜 준다. 하지만 무거운 무게를 들어올리는 웨이트트레이닝에서는 운동 전 정적 스트레칭을 수해하면 힘과 순발력, 근지구련을 모두 떨어뜨려 부상의 위험을 유발할 수 있다. 그 이유는 정적 스트레칭으로 인해 갑자기 만들어진 신생아 같은 힘을 가진 가동범위를 만들어 그 신생아를 통해 고중량의 웨이트트레이닝을 한다고 생각하면 된다. 그렇기 때문에 웨이트트레이닝을 한다면 모든 운동이 .. 2020. 10. 2. 이전 1 다음
