운동초보2 헬스 트레이닝 운동 초보자라면 중량 늘리기가 필수!! 요즘 나이를 불문하고 건강과 자기관리에 큰 관심을 갖는 분들이 많다. 그렇다보니 운동하는 사람들이 많이 늘어나고 있다. 이제 막 시작하는 운동초보 헬린이들을 위한 근육량을 키우는 운동법을 소개하겠다. 그게 뭐냐구???? "운동을 할 때마다 중량을 늘려라!" 물론 초보자에 한해서다. 중급자 이상의 운동 적응자들은 어느정도의 근육량을 가지고 자신의 한계치를 알고 무게 운동을 하기 때문에 계속 늘릴 수만은 없다. 초보자와 중상급자의 차이는 운동 경력으로부터 나눈다. 즉, "바벨과 같은 쇳덩어리를 몸에 얼마나 많이 때려봤나" 라는 차이다. 웨이트 트레이닝의 수단에는 근력이라는 "근육의 힘"에 있다. 신기하게도 운동 처음에는 근육이 가지고 있는 100%의 근력을 다 사용하지 못한다. 그렇기 때문에 이제 막 운동을.. 2020. 7. 24. 이전 1 2 다음
