운동하기 좋은 시간이 따로 있었나?
등교, 출근, 공부 이런저런 이유로 운동을 위해 각각 자신에게 맞는 시간에 운동을 한다. 누군가는 아침에 일어나 직후가 될 수도 있고, 누구는 퇴근 후 늦은 저녁이 될 수도 있다. 여기서 우리는 이런 생각을 할 수 있다. "운동이 잘 되는 시간이 있을까?" 물론, 있다! 운동 효과가 좋은 시간은 분명 존재한다. 우리는 24시간이라는 하루 중에서 기분, 인지능력, 운동 수행능력,운동 의지 등 텐션이 제일 좋을 때와 아무것도 하기 싫을 때가 있다. 이런 것들이 우리의 생체 리듬에 따라 변화하게 된다. 생체 리듬은 호르몬 분비, 중추신경계 활성, 신진대사, 체온조절 능력 등이 하루 24시간이라는 시간 동안 다~ 다르게 측정이 된다. 여기서 가장 운동과 관련이 있는 호르몬과 신체 온도에 대해서 알어보도록 하자...
2020. 12. 25.
