근육키우기5 약 안먹고 원하는 대로 근육 키우는 방법을 당신에게 운동, 이렇게 해야지~! 근육량은 키우고 싶은데, 근육량이 만족스럽지 못한 당신에게 바친다. 당신이 운동 효과를 제대로 보지 못하는 이유! 1. 점진적 과부하 며칠전, 어제, 오늘..... 정말 힘들게 운동한 당신! 운동 매일하는데, 그대로 라고? 어제처럼 열심히 오늘도 했단말이지~! 그렇다면, 제자리 걸음일 수 밖에 없다. 많은 사람들은 오랜 시간 운동을 하는데, 근육의 진전이 보이지 않는다는 불평을 늘어 놓는다. 늘지 않는 이유는 "점진적 과부하"의 운동 원리를 적용하지 않았기때문이다. 점진적 과부하란? 시간이 지날수록 점차적으로 신체가 받을 자극을 증가시키는 행위이다. 중량을 늘리거나, 반복횟수를 늘리거나, 세트수를 늘리거나 하는 식으로 말이다. 역;서 가장 효과적으로 추천할 만한 방법은 중량을 증.. 2021. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음
