전체 글450 운동 초보가 알아야 할 빠르게 근육을 키우는 방법 근육 운동하는 사람들이 고민은 바로 근육을 키우는 것인데, 아무리 운동을 해도 근육이 빠르게 성장하지 않아 지치는 경우가 있습니다. 고중량을 죽어라 들고, 닭가슴살도 매일 먹어대는 데도 멸치 탈출이 어려운 운동 초보들이 운동을 포기하는 이유입니다. 같이 운동을 시작한 친구는 나날이 근육덩어리가 붙어가는데, 나의 근육은 늘지 않는 이유는 뭘까요? 근육을 키우는 원리 근육을 키우는 방법에서 우리가 놓치고 있던 그것은 바로 '호르몬'이 근육 성장에 관여한다는 것입니다. 1차적으로는 근육을 키우기 위해 무거운 중량으로 웨이트 트레이닝을 하는 것이 가장 효과적입니다. 근육이 성장하는 과정은 점진적인 과부하로 인해 근육의 크기가 성장하는 것입니다. 계속 같은 무게와 같은 횟수는 어느 정도 한계에서부터 유지할 뿐, .. 2021. 8. 27. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 32 ··· 450 다음
