횡격막호흡훈련1 스쿼트는 헬린이가 가장 먼저 해야할 전신 운동이다. 운동을 시작할 때 우리는 가장 먼저 단련시켜야 하는 근육이 있습니다. 그게 어떤 근육일까요? 가장 섹시하게 생긴 대둔근? 남자답게 보일 수 있는 삼각근? 아니면 우리 몸에서 가장 넓은 광배근? 아니아니 아니~ㅂ니다~! 이러한 겉모습만 번지르르한 근육보다는 우리 몸을 가장 강하고 안전하게 만들어 줄 수 있는 가장 기본이 되고, 가장 먼저 강화시켜야 하는 근육은 따로 있습니다. 이 근육을 강화시키면 스쿼트할 때 쉽게 벗윙크가 나오지 않을 것이며, 벗윙크가 나오더라도 위험도가 낮아질 것이고, 데드리프트를 할 때 허리가 쉽게 구부러지지 않고, 구부러지더라도 다칠 위험도 역시 낮아질 것이며, 여러분의 중량 증가도 더 많이 일어날 것입니다. (※벗윙크 : 다운시 엉덩이가 말리는 현상) 이 마법과 같은 근육의 이름은.. 2020. 12. 31. 이전 1 다음
