헬창되기1 내 근육이 성장하지 않는 이유가 뭘까? 나는 운동을 한다고 하는데, 근육은 늘어나지 않고 그대로인 것 같다. 왜 그럴까? 우리의 근육이 성장하지 않는 이유! 그 원인들을 지금부터 파헤쳐보자! 1. 운동을 쉽게한다! 이는 극히 일부에 해당될 수 있지만, 간혹 어떤 이는 실패 지점에 도달할 정도의 힘든 운동을 하지 않는다는 것이다. 경험의 부족, 부상의 위험, 오버트레이닝 가능성 등 여러가지 이유가 있겠지만, 이런 부류의 사람들은 세트를 진행할 때 과부하를 나타내는 지표인 실패 지점에 도달하기 훨씬 전에 세트를 중지한다. 근육 성장은 근육이 부하에 대하여 적응하는 과정이기때문에 과부하가 없이는 근육이 더 커지고 변화할 이유가 없다. "근육 성장은 실패 지점에 도달하기 전에 하는 마지막 서너번째의 반복에서부터 달성된다."라는 아놀드 슈왈츠제네거의 .. 2020. 12. 3. 이전 1 다음
