플랭크효과1 플랭크로 코어 근육을 강화해서 허리 통증을 막아라! 운동을 하기 위해서 준비해야할 것은 무엇이 있을까? 꾸준히 하고자하는 마음가짐은 기본이고, 필자가 얘기하고 싶은 가장 중요한 것은 코어 근육을 갖추는 것이다. 운동하는 사람이라면, 코어의 중요성은 너무 잘 알고 있을 것이다. 그러나 운동 초보라면, 코어에 대한 부분을 간과하고 시작하는 경우가 많아 운동 효과와 지속성이 떨어진다. 코어근육(Core Muscle)은 척추와 가까운 매우 깊은 층에 위치한 근육으로 몸통을 지탱하고 균형을 잡는 역할을 한다. 코어는 복부를 위, 아래, 옆면에서 감싸고 있는 4개의 근육을 뜻한다. 한마디로 말해서 "몸의 중심을 잡아주는 근육"이라고 정의할 수 있겠다. 이 코어가 잘 잡혀 있어야 여러가지 운동과 자세를 취하는데 수월함을 가질 수 있어 운동 효과도 좋고, 몸이 다치지 .. 2021. 3. 24. 이전 1 다음
