푸쉬프레스1 피트니스와 보디빌딩의 차이와 운동방법! 피트니스 센터에서 트레이너가 가르쳐주는 웨이트트레이닝은 부위별로 나누어서 하는 경우가 많습니다. 그래서 어떤 날은 가슴과 삼두를, 그 다음날은 등과 이두, 다른 날은 하체와 어깨, 이런 방식으로 나눈다. 이것은 전형적인 보디빌딩 트레이닝에서 나온 방식입니다. 만약 오늘 가슴운동을 하면 가슴 근육에 대략 48시간 정도 휴식을 제공해야 합니다. 운동을 통해 근육에 상처를 내고 48시간 쉬는 동안 상처가 아무는 시간을 가져야 근비대에 있어서 이상적이기 때문입니다. 그래서 오늘 가슴운동을 했어도 내일 하체운동을 하면 가슴근육에 충분한 휴식시간을 제공할 수 있기에 근비대에 목적을 둔 보디빌더 선수들은 부위별로 나누어 훈련을 하는 분할훈련을 하게됩니다. 분할 훈련을 하는 또 하나의 이유는 한 부위를 고립해서 운동해.. 2021. 1. 8. 이전 1 다음
