버드독1 부풀려진 플랭크 효과, 코어 강화는 이렇게! 코어운동의 대표적인 운동이라고 불리는 "플랭크" "여러분들은 플랭크를 얼마나 길게 하시나요?" 척추 쪽에서는 세계 최고의 권위자라 불리는 "워털루대학 스튜어트 맥길"박사는 플랭크를 몇초를 하는 것이 좋냐는 질문에 조금은 충격적인 대답을 합니다. 그 대답은..........."단, 10초!" "옴마야?? 뭐시여?" "1분, 3분에 목 메었던... 우리.." 우리는 뭔가 잘못된 플랭크 운동에 대한 지식을 갖고 있었던 것일까? 스튜어트 맥길 박사는 왜 그런 답을 했을가요? 코어에 대한 좀 더 본질적인 이야기를 파헤쳐야 겠습니다. 코어 근육이 무엇이고, 왜? 필요한지? 어떤 코어운동이 좋은지를 말이죠. 일단 코어 근육이라는 것은, 몸통의 안정성, 즉 척추의 안정성을 담당하는 근육으로 사지가 움직일 때 척추가 흔.. 2021. 1. 7. 이전 1 다음
