단백질식단1 단백질 보충제 섭취할 것인가, 식물성단백질을 먹을 것인가? "운동하는 당신~!" "근육을 키우기 위해서~!" "운동 효과를 높이기 위해~!" "단백질을 섭취한다." "과연 효율적인 단백질 섭취는 무얼까?" "어떤 단백질 섭취가 좋을까?" "단백질 섭취에 대한 진짜 이야기를 해보자!" NASM이라는 "스포츠 의학 학회"에서는 1일 단백질 섭취를 대략 1파운드당 1g, 1kg당 2.2g의 섭취를 권장하고 있다. 대충 따져보면 체중이 80kg인 사람은 176g의 단백질 섭취를 해야 하는데, 모든 식품에 단백질이 어느정도 함유되어 있지만, 자연식으로 단순하게 닭가슴살로만 단백질을 요구량 만큼 충족시킨다면, 닭가슴살이 보통 100g당 23g의 단백질이 함유되어있으므로 대략 760g의 닭가슴살을 섭취해야 한다. 그래서 우리에게는정말로 간편하게 액체 몇번 꿀~꺽하면 25g .. 2020. 12. 22. 이전 1 다음
