근육을극대화하는법1 웨이트 운동 후에 단백질과 탄수화물 섭취법 건강한 삶을 위해 운동은 필수! 근육을 키우기 위해서도 운동을 하는데, 운동 후 영양섭취는 몸을 만드는 과정에서 가장 중요한 것 중의 하나다. 여러분은 웨이트 운동 후에 단백질이나 탄수화물을 섭취하지 않으면 근육 성장을 방해하거나 근육 성장을 촉진할 기회를 노칠 것이라는 말을 들어 보았을 것이다. 그리고 운동 후에는 아나볼릭을 위한 기회의 창이 있어서 이 시기에 영양 섭취를 하지 않으면 추가적인 근육성장을 위한 기회를 잃어버리게 될 것이라는 말도 들어봤을 것이다. 이런 주장이 과장되어 있는 것이 사실이기는 하지만 터무니없는 것이 아니고 어느 정도 과학적인 근거가 있기는 하다. 웨이트 운동과 근육량 향상을 위한 연구 운동을 할 때 신체는 근육 단백질을 분해하기 시작한다. 이러한 과정은 운동중에는 비교적 완.. 2020. 9. 27. 이전 1 다음
