근비대1 근육 키우는 법에 있어 근손실을 막는 최소한의 운동량은? 사람의 건강을 유지하는데, 중요한 역할을 하는 것이 근육입니다. 이 근육은 계속적인 움직임과 운동으로 유지하거나 키워나갈 수 있는데, 건강하게 몸을 유지하기 위해서 우리가 얼마나 운동을 해야 할까요? 또는 원하는 몸으로 근육을 키우기 위해 운동을 하는데, 부득이하게 운동을 못할 때 근손실을 막으려면 최소한 어느 정도 운동을 해야 할까요? 건강한 몸을 만들기 위해 근육을 키우는 데 있어서 핵심은 점진적 과부하와 일관성 있는 운동이 필수이지만, 밀린 업무와 집안일을 처리하노라면 운동할 시간이 없습니다. 그래서 운동을 꾸준히 하기도 힘들고, 일관성 있게 지켜 나가기도 힘이 듭니다. 그래서 2021년 5월에 발간된 「신체적 성능을 유지하는데 필요한 최소한의 운동량」이라는 해외의 논문에서 참고하여 정리해 보겠습니.. 2021. 7. 19. 이전 1 다음
