관절운동1 관절 손상없이 심장 기능을 회복시켜 줄 최고의 유산소 운동 건강한 삶을 위한 "동그라미"의 이야기. 이번 포스팅은 심장질환에 좋은 유산소성 케어 운동으로 40분 걷기보다 관절에 부담도 적고, 심장의 기능과 회복 능력까지 높여주는 전신 헬스케어 "카디오 프로그램"이다. 이 운동법은 연세가 많으신 분들이나 체중이 많이 나가서 많이 걷거나 과도한 런닝을 할 경우 관절에 무리가 많이 가게되어 운동이 오히려 독이 될 수 있는 사람들에게 좀 더 안전하게 큰 운동 효과를 줄 수 있는 운동법이다. 집이나 헬스장에 있는 트렌드밀(런닝머신)이면 모두 다 가능한 이 카디오 프로그램은 누구나 할 수 있는 운동이다. 런닝머신에서 시간과 속도만 체크해주면 된다. 발목 수술을 한 사람은 관절이 좋지 않기 때문에 짧은 시간 심장에 컨디션을 높일 수 있는 운동 프로그램이다. 목표 구간은 11.. 2020. 9. 10. 이전 1 다음
